ALPARSLAN DİYARI- Havaların soğuması ile birlikte girip nezle gibi hastalıklar artmaya başladı. Mevsimsel geçişleri daha sağlıklı atlatmanız ve kış aylarını hastalıklara yakalanmadan atlatmak için çeşitli bitkiler bağışıklık sistemini güçlendirebiliyor.
VİTAMİN YÜKLEMESİ YAPIN
Bir mevsim bitip diğeri başlarken ani hava değişimlerine maruz kalırız. Bu durum hem fiziksel hem de zihinsel olarak bazı sorunlar meydana getirir.
Örneğin, sonbahara girerken bunalmış hissedebilir, kış mevsiminin ilk zamanlarında üst solunum yolu hastalıkları ile baş etmek zorunda kalabilirsiniz. İlkbaharda alerjik reaksiyonlar gösterebilirken yaz mevsiminde iltihabi hastalıklarla boğuşabilirsiniz. Tüm bunların sebebi mevsim geçişi olabilir.
Kış aylarından A ve C vitaminlerini ve antioksidan vitaminleri bolca tüketmemiz gerekir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar. Vücudumuzun direncini artırmak için çeşitli doğal bitkiler tüketerek kış ayların hastalıklardan uzak bir şekilde atlatabiliriz
HANGİ GIDALARI TÜKKETİNİZE DİKKAT EDİN
Uzmanlar ise Turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, yeşilbiber, karnabahar, mandalina tüketilmesi gereken besinlerin başında gelmektedir. Maydanoz, roka, tere gibi sebzeler de vitaminler açısından zengin besinler arasındadır. Çay ya da kahve yerine kuşburnu çayı tercih edebilirsiniz. Kuşburnu çayı , C vitamini içeriği en yüksek olan çaylardan biridir. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmaktır. E vitaminin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesinin önemli olduğunu söylüyor.
HABER MERKEZİ
19.10.2023 17:00:00